Ilonka van den Hengel (28-07-1987)

Texel 2009

Beroep/Studie
Fysiotherapeut bij Rebel Sport in Bunschoten

Hobby's
Hardlopen, fietsen, skeeleren, lezen

Historie
Toen ik een jaar of 10 was, begon ik voor mezelf te lopen. Al gauw deed ik duurloopjes van een uur. In die tijd zat ik nog op korfbal en liep ik vooral in de zomer, wanneer er niet gekorfbald werd. Op 12 jarige leeftijd ben ik gestopt met korfbal en op atletiek gegaan. Ik ging op atletiek om hard te lopen, maar moest de eerste trainingen ook met kogels in de weer en over hekjes springen. Vond ik niks. Alle andere junioren vonden lopen niks, dus trainde ik vaak alleen en later met de senioren mee.
Op mijn 14e maakte ik de overstap naar Athlos in Harderwijk, waar ik tot mijn 19e gelopen heb. Jaren lang heb ik alles voor het lopen gedaan en er nog meer voor gelaten. 10x per week trainen, vroeg naar bed en op de voeding letten. Het heeft leuke prestaties opgeleverd, ik heb 2x op het podium mogen staan bij de Nederlandse Kampioenschappen voor junioren en interlands gelopen, maar heb ook veel blessures gehad. Tegenwoordig ben ik wat minder streng voor mezelf en (daardoor) ook minder geblesseerd.

Huidige stand van zaken:
Momenteel loop ik 6-7 keer per week, in de zomer 80-90 kilometer en het accent op de wat kortere wedstrijden (3000 meter tot 10 km.) In de winter loop ik regelmatig weken van > 100 km. en loop ik afstanden tot de halve marathon. Ik train 2x per week op de baan, verder veel duurlopen, variërend in lengte en tempo.

Doelen op korte en lange termijn
Eruit halen wat erin zit. Op de korte termijn mijn pr’s aanscherpen, op de lange termijn een goede marathon loopster worden. Heel blijven en plezier behouden vind ik ook belangrijk!

Persoonlijke records
1500 meter	5:03
3000 meter	10:38
5000 meter	17:41
10 km	37:51
15 km	58:32
10 EM	1:05:12
Halve marathon	1.25.37
30 km	2:12:49