Thermoregulatie bij deelnemers van de
Zevenheuvelenloop

Resultaten onderzoek 2008 Gerard Smink

 

Deelnemers
Van de 250 geselecteerde deelnemers aan ons onderzoek zijn er uiteindelijk 230 gestart. De belangrijkste reden van uitval was ziekte of een blessure op het laatste moment. De groep hardlopers bestond uit 113 mannen met een gemiddelde leeftijd van 49 jaar en 117 vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 41 jaar. De mannen hadden een gemiddeld gewicht van 79,1 kilo, tegenover een gemiddeld gewicht van 62,4 kilo bij de vrouwen. De body mass index (BMI) bedraagt 22,7 kg/m2 (normaalwaarden BMI 20-25), hetgeen erop duidt dat we hier, voor wat betreft de lichaamssamenstelling, te maken hebben met een gezonde groep  sporters ten opzichte van de Nederlandse bevolking (BMI 24,9). Er zijn 3 deelnemers niet gefinisht waarvan 2 personen onwel zijn geworden tijdens de race, en 1 persoon uitviel met een enkelblessure.

Loopomstandigheden
De buitentemperatuur tijdens de Zevenheuvelenloop bedroeg 10,5 graden Celsius met een luchtvochtigheid van 85,7%.  Deze omstandigheden zijn normaal  voor de tijd van het jaar. 

Kerntemperatuur
De gemiddelde kerntemperatuur tijdens de 1e meting in de school bedroeg 37,6 graden Celsius. Vlak voor de start nam deze kerntemperatuur licht toe tot 37,8 graden. Direct na de finish is de lichaamstemperatuur in alle deelnemers opnieuw gemeten, en gestegen tot gemiddeld 39,2 graden Celsius. Daarbij is in 32 deelnemers een temperatuur boven de 40 graden geconstateerd, wat overeenkomt met oververhitting. Dit bedraagt 14% van de totale onderzoeksgroep, en zou betekenen dat er in het totale deelnemersveld maar liefst 3500 mensen oververhit finishen. Gemiddeld 8 minuten na de finish werd de temperatuur opnieuw in de school gemeten. De lichaamstemperatuur was in deze tijd al 0,4 graden gezakt tot gemiddeld 38.8 graden Celsius.

Vochtbalans
Tussen het opstaan en de metingen in de Joanneschool hebben deelnemers gemiddeld 941 ml vocht ingenomen. In de tijd van de school naar de start hebben 170 deelnemers gedronken met een gemiddelde vochtinname van 313 ml. De overige 60 deelnemers hebben in deze periode niets gedronken. Tijdens de Zevenheuvelenloop waren er twee drankposten waar 66 deelnemers gebruik van hebben gemaakt en ze dronken hierbij gemiddeld 205 ml.
Een eenvoudige manier om te bepalen of u voldoende gedronken heeft is door te kijken naar de verandering van het lichaamsgewicht tussen start en finish. Gewichtsbehoud, of afname tot maximaal 2% van het lichaamsgewicht staat voor een goede drankstrategie. De gemiddelde procentuele gewichtsafname  was 1,43 % per deelnemer. Bij meer dan 2% lichaamsgewicht verlies spreken we van uitdroging en treedt er prestatieverlies op.

Bloedwaarden
Van de oververhitte deelnemers en controles zijn na de finish bloed- en urinemonsters genomen. Hierin is het hemoglobine, hematocriet en natrium-gehalte gemeten. De hoeveelheid natrium in het bloed is een goede graadmeter voor de vochtbalans van het lichaam. Je kan spreken van een normale natrium concentratie als deze waarde tussen de 135 - 145 mmol/L ligt. Bij verstoringen in de vochtbalans zal de natriumconcentratie boven of onder deze waarden liggen: zo duidt een waarde boven de 145 op uitdroging, en een waarde onder de 135 op overvulling van de sporter. Van de 60 deelnemers waarbij bloed is geprikt liet 33% een waarde boven de 145 zien.

Conclusie
In deze studie hebben wij laten zien dat de kerntemperatuur in deelnemers van de Zevenheuvelenloop met gemiddeld 1,61 graden Celcius toeneemt. Daarbij was het opmerkelijk dat 14% van onze deelnemersgroep oververhit over de finish kwam. Wanneer dit wordt doorberekend naar het totale deelnemersveld zouden er 3500 hardlopers met een kerntemperatuur boven de 40 graden Celcius finishen.

Persoonlijke Resultaten

Gegevens:
Naam: Gerard  Smink          
Onderzoeksnummer: 63       

Algemeen:
Leeftijd: 64 jaar          
Gewicht: 73 kg
Lengte: 1,81 m          
BMI: 22,28                 
Startvakkleur: ROOD

Tijd en snelheid 7-heuvelenloop

Tijd (min)	5 km	10 km	15 km
Gerard:	20 min	41 min	61 min
Groepsgemiddelde:	26 min	52 min	135 min

Snelheid (km/u)	0- 5 km	5-10 km	10-15km	Hele race
Persoonlijk:	15	14,3	15	14,8
Groepsgemiddelde:	11,7	11,8	11,7	11,7

Kerntemperatuur:

Kerntemperatuur (°C)	School  1	Start	Finish			School 2		School 3
Gerard:	37	37,75		39,93		39,54
Groepsgemiddelde:	37,62	37,83		39,23	38,84		38,44

Indien een waarde in de tabel ontbreekt betekent het, dat de waarde niet gemeten
of niet betrouwbaar is.
School 1= Temperatuur voor de start in de school,
School 2=Temperatuur gemeten na de finish in de school,
School 3=Temperatuur gemeten na het bloedprikken (alleen bij oververhitte
deelnemers en controles)

Vochtbalans

Vocht	Verandering gewicht  (%)	Vochtinname thuis voor de loop (ml)	Vochtinname tussen school-start (ml)	Vochtinnname tijdens de loop (ml)
Gerard:	-2,42	1450	400	0
Groepsgemiddelde:	-1,43	942	235	60

Indien een waarde in de tabel ontbreekt betekent het, dat de waarde niet gemeten
of niet betrouwbaar is.
Indien de waarde 0 in de tabel staat is er geen vochtinname geweest.

Bloedwaardes

Hb	Hct	Natrium (mmol/l)
8,9	49	144,2

Indien een waarde 0 in de tabel staat betekent het, dat de waarde niet gemeten of
niet betrouwbaar is.

 

Naar boven